Как накачать пресс в домашних условиях?

Красивые подтянутые мышцы пресса – мечта многих. Особенно интересует эта тема парней.Однако не все могут позволить себе посещать спортзал, ведь это требует финансовых трат и времени. Тренировки вполне можно проводить дома.

Чтобы самостоятельно получить фигуру мечты, придется приложить усилия. Однако сделать это возможно, стоит лишь обратить внимание на некоторые упражнения.

Начать можно с несложных нагрузок – лежа на полу приподнять ноги, руки вытянуть вперед перед собой, продержаться так на весу сначала несколько секунд, затем увеличивать нагрузки по времени, выполнять 3-5 подходов.

Также лежа на спине, руки завести за голову, приподнимать верхнюю часть туловища к ногам, выполнять 7-10 раз.

Делать планку, также постепенно увеличивая время.

Скручивания – лежа на спине приподняться. Опереться на локти и скручиваться по 5-10 раз в каждую сторону, влево и вправо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *